元巨人の名選手・元木大介さんが「激痩せした」と話題になっています。
現役時代は“ヘッドスライディング男”として知られ、引退後もぽっちゃり体型のイメージが強かった元木さん。しかし、現在は別人のようにスリムな姿に変身し、SNSでも「病気？」「ダイエット成功？」とさまざまな声が上がっています。
そこで今回は、
✅ なぜ激痩せしたのか（痩せた理由）
✅ 実践したダイエット方法
✅ 体重の推移や減量幅
✅ 痩せてからの生活・見た目の変化
✅ 一部で囁かれる“病気説”の真相
…について、本人のYouTube発言をもとに、わかりやすく解説していきます！
📌この記事を読めば、
「えっ、そんな背景あったん!?」と納得できるはず。
気になる真相を、さっそく見ていきましょう。
元木大介はなぜ痩せた？急激な変化に驚きの声も
まずは、こちらの写真をご覧ください👇
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2025年6月、長嶋茂雄さんの追悼番組に出演した元木大介さんの姿に、SNSでは「誰かと思った」「郷ひろみに似てる…」など驚きの声が多数寄せられました。顔まわりや首元がシャープになり、「激痩せした？」と話題に。
少し細めのスーツ姿がかっこいいのは確かですが、あまりの激変ぶりに
「元木さんが痩せすぎてて、話が入ってこない」と驚いたファンも多かったようです。
かつては“やんちゃでパワフル”なイメージが強かった元木さんですが、
現在の元木さんはぐっとスリムで落ち着いた雰囲気。
久々にテレビで姿を見た人にとっては、その変化が際立って見えたのかもしれません。
では、元木さんはなぜここまでスリムになったのでしょうか？
体重が落ちたきっかけは、コーチ業を辞めた2023年に遡ります。
元木さんは体調を崩し、一時的に体重が落ちたそう。
このなんとなくヤセたことを皮切りに、
「食事を減らしたり」と「お酒も控えようかな」やっているうちに、体重が自然と落ちていったのです。
“無理をしない・ストレスをためない”ダイエットが功を奏したわけですね。
ゆるやかな習慣を続けることがスリム体型キープのコツとの事。
では、その習慣とは一体どんな内容だったのでしょうか？
食事制限？運動？それとも…？
次で詳しく見ていきましょう！
元木さん、うらやま～
ダイエット方法、
もっと詳しく知りたいっ💕
元木大介のダイエット方法とは？
「食事量を自然に減らしたら体重が落ちてきた」と語る元木大介さん。
無理な糖質制限や極端な運動は一切せず、日々の生活の中で続けられる“ゆるやかダイエット”を実践されていたようです。
YouTubeでは、ご本人がリアルな習慣を具体的に語っていました。
食生活で気をつけていること
✅野菜や肉など、好きなものをバランスよく食べる
✅”量”を減らして胃を小さくする
✅お菓子などの無駄な間食を自然に控える
✅お腹がすいた時は何かを食べるのではなく、炭酸水を飲んだりして紛らわせていると慣れてきた（特に初期）
✅起きてるとお腹空いてしまうから早寝早起きを習慣づける
✅酒を減らした（お付き合い程度で家では飲まなくなった）
「今日はいっぱい食べよう！」と思っても、もう食べれなくなる…と笑って語っていた元木さん。
胃が小さくなったことで、少量で満足できる体質になったことが成功のカギだったようです。
運動習慣もシンプル！
☑️ジムには通わず、自宅での簡単トレーニングのみ
☑️スクワットや軽い腕立て伏せなどを、無理のない範囲で継続
☑️子どもたちの野球に付き合って外を歩くことも運動の一環に
特にハードな運動はされていなかったようですね。
無理なく出来る筋トレ＆有酸素運動を生活リズムに自然と取り入れていくのがコツかも。
考え方＝苦にならない方法を続ける
💡あれ食べちゃダメこれ食べちゃダメにしたらいやになってしまう
💡頑張らなくていいので「自分が苦にならないダイエット」を考えた方がいい
💡一気に落とそうと思うから厳しくなる🙅ずっと続けることによって自然に落ちてくる
💡ダイエットはストレスがたまりがち。ストレスが溜まってるということはその目標を体重を行った時にまだリバウンドの可能性がある
💡目標体重なんて一切決めてない。1キロ落ちた2キロ落ちたという感じ。1キロ戻ったなとかなっても、それを続けてると戻ったとしても食べたとしてもそんなに増えることがなくなってくる
自分で痩せようと思って苦にならない痩せ方をしてきてるんでストレスは一切感じてないという元木さん。
「今回はいい痩せ方したと思ってる」と今回のダイエットを振り返っておられました。
数々のダイエットをされてきただけあって、
説得力ハンパない！
元木大介の体重推移まとめ｜高校時代〜現在まで
ではここで、元木大介さんの体重の推移を振り返ってみましょう。
かつては高校時代からプロ野球選手として活躍していた元木さん。
当時は身長180cm・体重72kg前後の、いわゆる“ちょうどいいアスリート体型”だったそうです。
ところが──
引退後、バラエティ番組や飲食店経営など多忙な時期を経て、次第に体重は増加。
特に『ヘキサゴン』出演時代のピーク時は90kg近くあったと本人も語っています。
その後、2023年に巨人軍のコーチを退任したあと体調を崩し、
これをきっかけに20kg以上の減量に成功。
現在は67〜68kgをキープ中とのことです。
✅ 体重推移のざっくり表
| 時期 | 体重 | BMI（参考値） | 備考 |
| 高校時代 | 約72kg | 約22.2 | プロ入団当時のベスト体型 |
| ヘキサゴン期 | 約90kg | 約27.8 | 本人曰く「やばいくらい太っていた」 |
| 現在（2025年） | 約67〜68kg | 約20.7〜21.0 | 体が軽くなってすごく楽 |
※元木さんの身長：180cm
今は、見た目はかなりシャープですが、BMI的にも“標準範囲”内で問題なし。
むしろ「人生で一番細い」と語るほど、心地よく痩せているようです。
元木大介の過去のダイエット挑戦まとめ｜テレビ番組でも話題に！
元木大介さんの“激痩せ”には、実は過去のテレビ番組でのダイエット挑戦が大きく関係していた可能性があります。
実際に、2010年代にはバラエティ番組で“体重を落とす企画”に何度か出演しており、「意外と真面目に取り組んでいた」と当時も注目されていました。
ここでは、そんな過去の挑戦を時系列でまとめてご紹介します！
2014年｜「ゆで卵ダイエット」に挑戦（テレビ朝日「お試しかっ！」）
2014年10月放送のバラエティ番組『お試しかっ！』にて、元木さんは「ゆで卵だけを食べ続けるダイエット企画」に挑戦。
1週間、ひたすら「ゆで卵＋水」だけという超ストイックな内容で、空腹との戦いや味への飽きに苦しみながらも、なんと約4kgの減量に成功しました。
番組では、あの元木さんが真面目に取り組む様子や、苦悩する表情が話題となり、視聴者からも「意外とやるやん！」との声が。
とはいえ、栄養面や持続性には難があり、リバウンドの可能性も否定できない内容だったようです。
2015年｜「スロトレ＆糖質制限」で2ヶ月－8.6kg達成！（サタデープラス）
2015年7月18日放送の『サタデープラス』では、近畿大学の谷本道哉准教授の指導のもと「スロトレ（スロートレーニング）」に挑戦。
1日20分・週3回でできる“自宅トレ”を中心に、極端な食事制限はナシ。
さらに管理栄養士・渥美まゆみ先生の指導で、糖質に注目した食事法も取り入れました。
その結果、なんと2か月で8.6kgの減量に成功し、腹筋もうっすらと見えるほどに。
当時の番組では「0円肉体改造」や「自分でライザップ」などのキャッチも飛び出しましたが、あくまで演出であり、元木さん自身はライザップには通っていません。
元木大介に病気説？激やせの背景に「糖尿病」は関係なかった！
元木大介さんの激やせぶりに、ネット上では「病気なのでは？」「糖尿病を患ってるのでは…」といった声が上がることもあります。
実際、2018年6月28日放送の
『主治医が見つかる診療所SP【最新！血糖値コントロール法！痩せて美肌に若返る】』（テレビ東京）
に夫婦揃って出演した際、元木さんも奥様の大神いずみさんも「糖尿病予備群」と診断されたことが明かされました。
この診断をきっかけに、夫婦で健康意識を高めていったようで、食生活の改善や運動習慣の見直しに取り組むようになったとも語られています。
とはいえ、現時点では“病気”と確定するような報道や本人の告白は見つかっておらず、あくまで健康管理の一環としての体型変化と捉えるのが自然かもしれません。
なお、元木大介さんご本人は、自身のYouTubeチャンネル内で、
今回の体型の変化について「病気ではありません」「すこぶる元気です」ときっぱりコメント。
笑顔で語る様子からも、健康的なダイエットであることが伝わってきます。
元木大介の現在は“すこぶる元気”！おしゃれも楽しむ“理想の痩せ方”だった
元木さんは現在、入団時のベスト体重だった72キロ台を下回るほどスリムな体型をキープしており、ご本人いわく「一番人生で細い状態」なんだとか。
痩せたことで、革ジャンが1〜2サイズ小さくなったり、ファッションの幅が広がったとも語っており、最近はネットで服を探すのが楽しみになっているそう。
「ついついポチってしまう」と笑う姿からも、体型の変化を前向きにとらえている様子が伝わってきます。
一方で、「痩せすぎるとちょっと老けて見える」「風呂で体を見たとき“おじいちゃん!?”と感じたこともある」と素直な本音も明かしていましたが、
今の70キロ前後の体重は健康的に感じており、無理なく続けていける“ちょうどいい状態”とのこと。
また、ネットやSNSでも「どうやって痩せたの？」とよく聞かれるそうですが、
ご本人は「しんどいと思ったことがない。いい痩せ方をしたと思ってる」ときっぱり。
最後には「心配をおかけしたかもしれないけど、全然健康で頑張ってます」と明言されており、
痩せたのは病気ではなく、“自分のための生活改善”であることがよくわかります。
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